【Domani掲載】美容に効くグリーンスムージーのレシピ
最近やどこのコンビニに行っても置いてあるグリーンスムージー。スーパーやドラッグストアに行っても置いてありますよね。おしゃれなカフェにいっても飲むことが出来ますし、粉末タイプのスムージーもあったりします。そんな人気のグリーンスムージーをおうちで作りたい・・・なんて思ったことが一度くらいあるのでは？ でも野菜や果物を揃えるのが大変、ブレンダーを洗うのも面倒くさい、時間もない。それにオシャレなカフェで飲めるような美味しいスムージーを作れるのかな・・・などなど、ハードルがなかなか高いですよね。
ちょうどそんなことを考えていたときに雑誌Domani（ドマーニ）を見ていたら、グリーンスムージーのレシピが載っていました。Domaniのモデルさんや雑誌のエディター、美容コンサルタントなど、美容や健康にこだわる女性が実際に飲んでいる、忙しくても手間をかけずに簡単＆キレイが叶うスムージーのレシピということで、見てみるとシンプルで自分で作れそうなものが多かったので紹介します。
体内浄化スムージー
小松菜 100g
セロリ 1/2本
グレープフルーツ 1/2個
水 1/2カップ
小松菜とセロリはざく切りに、グレープフルーツは皮をむいて袋ごと小分けに。すべての材料がなめらかになるまでミキサーにかける。体内からキレイを叶えるミネラルたっぷりのグリーンスムージーが出来上がり。デトックスやダイエット、美肌、免疫力アップの効果が期待できます。朝おきてすぐ固形物を食べるのが苦手な人っていますよね？ そんな方におすすめです。胃腸に負担をかけずに栄養補給できます。
こちらはモデルの里海さんが朝食代わりに飲むグリーンスムージーのレシピ。里海さんはキュートな笑顔が素敵ですよね。スラリと伸びた手脚がとてもうらやましい。しなやかなボディとキメ細かな美肌は、食生活などの徹底した自己管理の賜物だとか。忙しくて買い物にいけない日のために、冷凍の野菜やフルーツも常備しているそうです。
アンチエイジングのさっぱりスムージー
ラズベリー 60g
ブルーベリー 60g
いちご 10個
バナナ 1本
トマト 1/2個
水 1/2カップ
いちごはヘタを取り、バナナとトマトはざく切りに。すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。たっぷりベリーにトマトを入れたさっぱりしたスムージーの出来上がり。美肌やアンチエイジング、ダイエットの効果が期待できます。
こちらはビューティーブラッシュコンサルタントの神崎恵さんこだわりの、アンチエイジング効果が高いレシピ。女性ファッション誌の美容のページでよく登場する女性ですね。アラフォーとは思えない透明感あふれる美肌の秘密は、フレッシュなフルーツをたっぷり使ったドリンクにあるとか。スムージーに欠かせないのが、抗酸化作用、脂肪燃焼効果があるラズベリー。そこに季節の果物や野菜をプラス。気分をあげる赤いスムージーでボディと肌、心を快活に。
腸すっきり青汁スムージー
冷凍青汁 200g
ヨーグルト 200g
ドライプルーン 8個
ミキサーに冷凍青汁、ヨーグルト、種を取り除いたドライプルーンを入れて、なめらかになるまで攪拌する。整腸作用やデトックス、美肌の効果が期待できます。とてもシンプルなレシピなので簡単に作れそうですね。個人的な意見ですが青汁は粉末タイプより冷凍タイプの方が効果が高いと感じています（自分の経験から）。
こちらは雑誌のエディターさんのレシピ。とても忙しいと思いますが、こんなシンプルなレシピなら、忙しいときでもパパッとグリーンスムージーを作ることが出来ますね。このスムージーは便秘解消のために飲み始めたとか。朝イチで冷たいグリーンスムージーを飲むのは抵抗ある人もいるかと思いますが、胃腸の働きが活発になって驚くほど快腸になったそうです。
ピンクスムージー
ビーツ 50g
りんご 1/4個
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
牛乳 1/2カップ
ビーツは厚めに皮をむいてざく切りに。バナナと皮付きのままりんごもざく切りに。すべての材料をなめらかになるまでミキサーにかける。美肌やアンチエイジング、デトックス、整腸などの効果が期待できます。
こちらはフードコーディネーターのレシピ。リンやナトリウム、カルシウム、鉄分などが豊富で、食べる輸血と呼ばれるビーツ。甘みがあり色も鮮やかなのでスムージーに合います。ただしビーツを売ってるスーパーを探すのが大変そう。どこにでも売ってる野菜じゃないですよねビーツって。このスムージー飲み始めてから免疫力が強くなったのか、風邪を引きにくくなったとか。腸内環境も整い便秘知らずに。
スーパーフードスムージー
バナナ 1本
ミルク 1 1/2カップ
ゴジベリー 大さじ2
サン イズ ジャイニング 小さじ1
レッドマカパウダー 小さじ1
バナナとほかの材料をミキサーでなめらかになるまで攪拌する。整腸やアンチエイジング、滋養強壮、美肌などの効果が期待できます。サンイズシャイニングってなにかと思ったらそういう名前のスーパースードがあるんですね。
グリーンスムージーのベースはバナナとミルク。そこにスーパーフードのパウダーを数種類、その日の体調や気分に合わせてプラス。サラッと飲みたいときには、ミルクをココナッツウォーターに。最近人気のスーパーフードですが、簡単にスーパーで買うことができないものも多いですよね。代わりに粉末タイプのパウダーを使うというのは有りかも。粉末といえば粉末のスムージーもおすすめです。粉末グリーンスムージーのおすすめランキングも参考になります。
甘酒スムージー
甘酒 1カップ
バナナ 1本
いちご 10個
冷凍ブルーベリー 50g
バナナはざく切り。いちごはヘタを取る。すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。美肌や疲労回復、ダイエットの効果が期待できます。飲む点滴と呼ばれる甘酒。そのまま飲んでも美味しいし、冬はホットにして飲んだら体が温まりそう。
こちらも雑誌のエディターさんのレシピ。ビタミンB群やアミノ酸など美容と健康に必要な成分がたっぷりの甘酒とフルーツのスムージーを朝食代わりにしているとか。バナナやいちごのほか、キウイ、桃など攪拌するとドロっとして甘酒と好相性に。この材料ならスーパーで手に入るし、シンプルなので忙しい朝でも作れそう。